“El futuro nos tortura y el pasado nos encadena.
He ahí por qué se nos escapa el presente”.
Gustave Flauvert
Vamos a enfocar nuestra atención en el presente, el ahora. Pero no en este mismísimo instante, como hacen las técnicas de conciencia plena o mindfulness, sino en la etapa actual que estás viviendo.
Contempla tu vida en este momento. Para cada persona el ahora tiene una duración distinta. Quizá empezó hace unos días o hace unos años; estamos en camino o detenidos, a la espera; nos encontramos en un proceso muy activo de crecimiento o quizá estamos atascados.
Relájate y pregúntate para escribir en tu diario: ¿Dónde estoy ahora en mi vida? No es para pensar sobre nuestra vida, sino para sentirla.
1. ¿Cuándo empezó esta etapa actual de mi existencia que ahora vivo? ¿Qué acontecimiento, qué jalón, dio origen a esta etapa de mi vida actual?
2. ¿Cuáles son sus características principales de mi vida en este momento? Cita al menos cinco palabras que la definan.
3. Contempla tu vida tomando contacto con su movimiento interior, como si de un río que fluye se tratase. ¿Dónde voy? ¿Estoy estancado, como si una gran presa contuviera mi movimiento? ¿Me muevo en rápidos, a gran velocidad, sin tiempo apenas para reflexionar? ¿Voy dando vueltas, como los meandros?
4. Imagen visual de este ahora. ¿Qué imagen viene a mi mente? Si fuera un paisaje, ¿con qué lo identificaría? (un bosque, una montaña, un desierto, un jardín, un zona costera…) (Siéntelo, no lo racionalices). ¿Qué territorio veo en él, qué accidentes, qué elementos…? Exprésalo simbólicamente describiendo ese paisaje. Dibújalo si quieres, o busca una foto con la que te identificas. Luego explica el significado de los símbolos y elementos del paisaje. Haz lo mismo con el resto de sensaciones que siguen a este párrafo.
5. La música de fondo. Si mi vida actual fuera una canción o pieza musical, ¿cuál sería? Escribe, quizá, las estrofas con las que más te identificas.
6. El aroma del momento… Si mi vida actual fuera un olor, un aroma, una fragancia, un humo… ¿con cuál la identificarías? Dale un nombre, piensa en ese olor más persistente que llena esta etapa de tu vida.
7. Texturas. Si tu «ahora» fuera una sensación táctil, una superficie fría o caliente, suave o áspera, una textura… ¿con cuál la identificaría?
8. Me sabe a… También tendrá un sabor. “Mi vida, ahora, sabe a…” ¿Qué condimento, en especial, tiene tu vida ahora? ¿Qué vino? ¿Qué alimento?
9. ¿Cómo me siento en este momento de mi vida? Haz una lluvia de ideas, sin explicar nada, con los sentimientos que experimentas más frecuentes en tu vida actual.
10. ¿Cómo veo mi cuerpo? ¿Qué cambios físicos estoy contemplando en mí en esta etapa de mi vida? ¿Qué “mensajes” recibo de mi cuerpo en la actualidad? ¿Estoy contento/a con él? ¿Qué hago regularmente para sentirme físicamente más a gusto conmigo mismo/a?
11. ¿Qué tal está mi salud? ¿Me siento sano? ¿Tengo alguna dolencia, patología o problema médico especial? ¿Cuándo ha sido mi última visita al médico? ¿Tomo regularmente alguna medicación? ¿Necesito en el futuro próximo alguna intervención especial?
12. ¿Cómo estoy viviendo mis dimensiones familiar, afectiva y sexual?
13. ¿Qué personas significativas están acompañándome en este momento? Haz un listado, de quiénes son tus “seres queridos” más importantes. Escribe unas líneas de cada uno/a.
14. También hay personas que te resultan difíciles. Si lo deseas, haz otro listado con las que están suponiendo en tu vida actual un aparente obstáculo o una evidente fuente de sufrimiento.
15. ¿Cómo vivo a nivel social y político? ¿Tengo alguna opción especial de vida, un proyecto o actividad social concreta, una forma de pensar con la que me siento más cómodo/a, unas opiniones personales que difieren de la mayoría…? ¿Participo en movimientos, oenegés, asociaciones, sindicatos, partidos…? ¿Vivo la solidaridad o el compromiso político?
16. ¿Cómo veo mi trabajo, mi dimensión profesional y creativa?
17. ¿Estoy implicado/a en un proyecto importante (político, afectivo, empresarial, vocacional,) que utiliza casi todas mis energías? Descríbelo.
18. ¿Cómo es mi economía en este momento de mi vida? ¿Qué es el dinero para mí? ¿Cómo creo que lo estoy usando? ¿Qué prioridades económicas tengo?
19. ¿Participo en actividades de tipo espiritual o religioso? ¿Qué opciones voy tomando en esta etapa de mi existencia en estos aspectos de mi persona? ¿Quién es “Dios” para mí? ¿Formo parte de alguna Iglesia, movimiento, comunidad o grupo religioso?
20. ¿Qué memorias más vivas e intensas tengo de este período de mi vida? ¿Cuál es el momento más feliz que he vivido en esta etapa? ¿Y el más triste? ¿O el más sorprendente e inesperado?
21. ¿Echo en falta algún tema más del que hablar en esta etapa? Desarróllalo.
22. Al terminar este ejercicio, escribe una lista de tus sueños, de lo que más deseas en tu vida, de tus anhelos actuales, de tus pequeños proyectos a corto y medio plazo, de aquello a lo que aspiras con todo tu corazón. ¿Qué cosas se están quedando para el futuro?
Para leer más:
- PAPA PINTOR, Yamila: Tips para lograr vivir aquí y ahora – Mejor con Salud (as.com)
PEÑA HERRERA, Bernardo: El arte de vivir aqui y ahora – La Mente es Maravillosa - ROVIRA, Álex: Aquí y ahora – Álex Rovira (alexrovira.com)